Seja um auto-coach em 7 passos

Seja um auto-coach em 7 passos

Será o coaching uma ciência recôndita apenas ao acesso de alguns?
Acredito, que todos nós nascemos com determinados talentos e a passagem pela vida permite-nos descobri-los. Um destes talentos, é a capacidade que todos temos em realizarmos as perguntas certas em função do nosso objetivo, ou seja, sermos verdadeiros coachs.

A pergunta certa trar-nos-á a resposta certa, e um dia alguém me perguntou “Se tivesse de resumir em alguns passos o que as pessoas podem fazer para se sentirem mais felizes, o que sería?”.

Ora, de uma forma muito prática, decidi retirar complexidade à vida, simplificar o processo e resumi alguns passos que me ajudaram a ajudar muitas pessoas.

Chamo-lhes os “5 passos de um auto-coach” e gostaria de os partilhar consigo.

Passo 1 - auto-avalie-se.  

Saiba exatamente onde está ao dia de hoje, saiba qual o seu estado atual.

As pessoas com maior capacidade de progressão, são aquelas que sabem exatamente onde estão. Para saber o seu estado atual, o coaching desenvolveu uma ferramenta rápida e prática chamada roda da vida.  A roda da vida tem como finalidade avaliarmos o nosso nível de satisfação em qualquer área da vida. A Roda da Vida é uma ferramenta coaching utilizada para análise de situação das principais áreas de vida de cada um. Permite alinhar e organizar o pensamento e  tirar “ uma fotografia” do Estado Atual e, a partir daí caminhar em direção ao Estado Desejado. Em 1º lugar, como todos somos diferentes, antes de utilizar esta  ferramenta,  deve saber o que é que para si importante na vida?  Que áreas valoriza ? A roda da vida oferece uma visão integrativa destas áreas onde as pessoas podem verificar, no momento, o grau de satisfação em cada uma destas áreas. As áreas mais comuns são 8:

• Ambiente físico
• Saúde
• Trabalho
• Desenvolvimento Pessoal
• Relacionamentos
• Romance
• Dinheiro
• Divertimentos e Hobbies

Como utilizar a roda da vida?

1ª pergunta: o que é que para si é importante na vida?

Da resposta  à pergunta, obtém-se a áreas  que mais valoriza e considera fundamentais na sua vida. São essas  áreas  “coisas” que deve passar a analisar e, numa escala de 0-10, marcar o ponto em que cada uma delas se encontra na roda da vida.

Ao fazer agora uma roda numa folha de papel, divida-a em 8 áreas iguais. Se o centro representar zero de satisfação, o bordo da roda representará dez de satisfação, ou o nível máximo de satisfação possível. Podemos denominar as áreas na roda como acima mencionado: Ambiente físico, Saúde, Trabalho, Desenvolvimento Pessoal, Relacionamentos, Romance, Dinheiro, Divertimentos e Hobbies. Por cada área que vai passando, faça um traço, coloque um número de 0 a 10 que represente a sua satisfação e pinte do centro até ao número.
 

No final, pode verificar que na sua vida umas áreas estão bastante melhores que outras e algumas podem até estar mesmo muito desequilibradas.
Seja totalmente honesto e pergunte a si próprio “ se colocasse esta roda no chão, qual seria o seu desempenho?”.

Identifique agora a sua área de alavancagem, ou seja, a área que se atingisse o nível 10 de satisfação, existiria um reflexo positivo em todas as outras. É aí que tem de se focar!

Passo 2 - defina onde quer estar no futuro “Estado Desejado” que serão as suas Metas operacionalizadas através dos objetivos. 

Passo 3 -  foque-se nos seus objectivos.

Quando nas minhas formações faço a pergunta “Quem quer partilhar os seus objectivos?”, algumas das pessoas dizem-me que querem ser mais felizes, ter mais dinheiro, ter um emprego melhor, sentirem-se realizadas. Eu chamo a isto de objetivos subjetivos.

O nosso cérebro precisa de especificidade para se poder focar, e para conseguirmos atingir os nossos objetivos precisamos de saber especificamente aquilo que queremos, quanto queremos, se o objetivo depende de nós, se acreditamos realmente no objetivo e o porquê de o querermos atingir e quando é que pretendemos que o nosso objetivo seja atingido.

Seguindo estes parâmetros, na maioria dos casos, os objetivos são atingidos antes mesmo do timming definido. Especificidade é poder!

Passo 4 -  aceite desafios e cresça, expanda a sua zona de conforto.

 Existem estudos científicos que dizem que o ser humano tem cerca de 65.000 pensamentos dia. Após o descanso noturno, os pensamentos do dia seguinte variam cerca de 7%, o que quer dizer que andamos quase sempre a pensar da mesma forma, nas mesmas coisas, utilizando os mesmos caminhos, lavando os dentes com a mesma mão, sentando-nos no mesmo local em casa durante as refeições anos a fio, fazendo as mesmas perguntas a nós mesmos, etc.

Faça uma coisa diferente todos os dias. Faça algo que lhe dê prazer! ...veja um filme, inscreva-se num curso, lei  um tipo de livro diferente, ouça um audiobook que lhe dê auto-confiança, escolha um novo caminho para ir para o trabalho ou buscar os seus filhos à escola. Desenvolva-se, saia da caixa, experimente coisas novas! 

Passo 5 –  modele estratégias de sucesso.

Richard Bandler e Jonh Grinder, criadores da programação neuro linguística, provaram que, se alguém atingiu um determinado resultado à face da terra, qualquer pessoa é capaz de reproduzir através da ciência da modelagem.

Lembra-se dos objetivos específicos definidos no passo dois? Como os poderá atingir mais rapidamente, com menos esforço e com mais alegria?

Procure a pessoa que já atingiu esse objetivo. Analise que estratégias esta utilizou. Que passos deu. Que conhecimentos travou.

Se pretender ser um vendedor de excelência, um atleta de elite, um homem de negócios bem sucedido, um líder exemplar, um coach de excelência, procure o melhor. A pessoa que para si é uma referência, um role model.

Modele de preferência pessoalmente. Modele através de livros, filmes, audio books ou outros.

O sucesso deixa pistas. Encontre-as, modele-as e atinja o resultado que procura!

Passo 6 – desenhe um Plano de Ação e Aja no sentido da obtenção dos seus objetivos

Escreva as suas metas e objetivos e estabeleça planos de médio e curto prazo, conforme o caso e seja rigoroso e persistente na sua execução.

Passo 7 - auto-responsabilize-se pelos seus resultados.

Ultimamente vejo bastantes pessoas a falarem dos outros e daquilo que não querem. Quando isto acontece, o nosso foco está nos outros e não em nós. Quando o nosso foco está nos outros, não conseguimos influenciar os nossos resultados.

Foque-se naquilo que interessa. Foque-se nos seus objetivos e em como estes o poderão ajudar a si e aos outros a serem pessoas mais alegres, mais fortes, mais unidas, mais preenchidas.

Se o resultado não for aquele que pretende, mude de estratégia. Até quando? Até...

Lembre-se que, considerando situações normais, a pessoa que somos hoje é consequência das nossas escolhas passadas..

O melhor de tudo isto, é que a pessoa que seremos amanhã, será o resultado das escolhas que fazemos hoje.

Você é o único dono do seu destino. Responsabilize-se pelas suas escolhas e seja um auto-coach de excelência!

Mas, se preferir, pode optar pelos nossos serviços inscrevendo-se nas nossas sessões de coaching

Sessões de Coaching

As sessões de Coaching podem ser presenciais ou podem ser por telefone ou online por Skype.

As sessões online, por Skype, são uma opção eficiente de trabalho de Coaching e uma opção cada vez mais adaptada à vida moderna. Na realidade, as vantagem das sessões de Coaching online são tornar o atendimento possível em qualquer lugar.. As sessões de Coaching permitem que:

• Aproveite melhor o seu tempo;
• Evite filas de transito e toda a confusão para chegar a horas às sessões de Coaching;
• Marcar as tuas sessões de Coaching de uma forma mais flexível;
• Escolher o lugar mais confortável e mais familiar para si;
• Falarr com mais confiança;
• Não gastar dinheiro em comunicações porque o Skype é grátis;
• Não gastar dinheiro em despesas de deslocação e estada para obter sessões de Coaching;
• Ter as suas sessões de Coaching mesmo em férias;

Na realidade, os únicos desafios que se prendem com as sessões de Coaching online têm a ver com o facto de algumas pessoas poderem não estarem confortáveis com o uso da internet e/ou com o Skype ou se está numa zona de baixa qualidade de transmissão, produzindo perda ou instabilidade no áudio e/ou no vídeo.

Em qualquer dos casos, no coaching online ou presencial, vai sempre trabalhar um-a-um com um Coach. Este profissional do Coaching vai ajudá-lo e apoiá-lo no processo de obtenção das suas metas/objetivos para que possa atingir os resultados que deseja. Com métodos e técnicas próprias vais poder superar os obstáculos que estão no teu caminho e seguir em frente.

 Se preferir a ajuda de um Coach sugerimos que Experimente uma das nossas Sessões de Coaching Gratuitas  que disponibilizamos mensalmente.

Ou  agende Sessões de Coaching que podem ser realizas pessoalmente ou por Skipe, para maior comodidade e eliminação de distãncias.

Agende uma sessão e tire esclareça quaisquer duvidas de como funciona!

Obrigada,

Antónia Coxito (life e business coach)